Acupresión

¿Qué es ?

La acupresión es un técnica de la medicina tradicional china como la acupuntura o las ventosas, que consiste en estimular una serie de puntos en el cuerpo, ubicados en manos, la cabeza, la espalda, la oreja, los pies, la zona facial, etc. utilizando los dedos u otros dispositivos de acupresión como la esterilla o la alfombra, para buscar el alivio de alguna dolencia como el dolor de cabeza o para otros problemas de salud como la ansiedad o para adelgazar.

¿Es segura la acupresión?

Sí, tú mismo puedes darte acupresión o darséla a otra persona. Solo necesitas un dedo de tu mano y esta información.

No te preocupes en hacerlo en el lugar exacto, el alivio lo podrás notar de todas maneras si la presión es cerca del punto deseado, y con la práctica irás mejorando tu técnica.

¿Cuáles son los riesgos de la acupresión?

Existen muy pocos riesgos relacionados con el uso de esta técnica tanto en niños como en adultos.

No se recomienda aplicar una presión excesivamente fuerte, ya que se puede lastimar la piel y causar dolor.

Cuidado con la presión en los puntos faciales, es una zona donde pueden aparecer moratones fácilmente.

Nunca se debe aplicar sobre puntos que la piel o los tejidos no se presenten en estado normal: moratones, heridas, quemaduras, lunares, verrugas, etc.

Ten en cuenta que lo peor que debe pasar es que no funcione, que el beneficio que estás buscando a través de la acupresión no lo encuentres, es decir, que no pase nada. Porque si tú u otra persona tienen una emergencia médica no pierdas el tiempo con esta técnica.

PRECAUCIÓN: En caso de EMERGENCIA MÉDICA consiga atención médica pronto.

Acupresión EMBARAZO: No utilices los puntos sobre el abdomen ni los llamados “intestino grueso 4” y “bazo 6” durante el embarazo. Ha habido casos de personas que utilizaron esos puntos y tuvieron un aborto.

Origen de la acupresión

El origen de la técnica viene de la antigua China, muy relacionada con la acupuntura porque comparten el uso de los meridianos y sus puntos.

Para practicar acupresión en casa no necesitas saber sobre acupuntura o los 14 meridianos principales, te bastará con esta información.

¿Digitopresión o digitopuntura?

La digitopresión y digitopuntura son otras formas de hablar de la acupresión. Si, ¿pero el Shiatsu no es digitopuntura? En realidad, la clave está en la base de la técnica, si se realiza presionando los puntos de los meridianos es simplemente acupresión, en cambio si la base de la técnica es el masaje y además añadimos presiones en los puntos de los meridianos será Shiatsu (masaje japonés), Tui Na (masaje chino), etc ...

La acupresión genera beneficios muchas veces para los siguientes problemas de salud:

• Para el dolor

• Para dormir y combatir el insomnio.

• Para adelgazar ayudando a controlar el apetito (falta o las ansias por comer) y estimulando el proceso digestivo.

• Para la tos

• Para el estómago inflamado

• Para dolor de cabeza (cefaleas)

• Para las nauseas y quitar las ganas de vomitar también durante el embarazo

• Para el estreñimiento

• Para el dolor de espalda

• Para gastritis

• Para la ansiedad

• Para el estrés

• Para congestión nasal y nariz tapada.

Beneficios de la acupresión

• Aliviar un dolor o estados de estrés y ansiedad.

• Mejorar algo que no te genera un problema, como puede ser el sueño pero que si puedes dormir mejor, ¿por qué no?

• Relajar la musculatura y articulaciones.

• Reducir y Minimizar un problema de salud crónico, que no desaparece. Por ejemplo, las cefaleas siguen ahí pero con menor intensidad y menor número de veces.

• Ayudar durante el proceso natural del cuerpo de curarse a sí mismo.

¿Necesito comprar utensilios o material para realizar acupresión?

No, solo con el uso de tu propio cuerpo como herramienta de trabajo manual es más que suficiente. luego si quieres combinarlo con masajes puedes comprar aceite o crema hidratante.

Si lo que te preguntas es si necesitas comprar el rodillo, la almohada, el anillo, los palillos, la alfombra o la esterilla de acupresión para realizar mejor la técnica la respuesta es no, de hecho con el la maestría verás que tus manos son el mejor utensilio.

Y si tu pregunta es si necesitas un utensilio para llegar más profundo, siempre puedes usar el dedo pulgar o medio u otras partes de tu cuerpo como el codo para una aplicación más profunda.

¿Cómo comenzar con la acupresión?

Para responder a cómo hacer acupresión hay que conocer el tiempo, la presión y la técnica que usaremos durante una sesión o simplemente para buscar un alivio determinado.

¿Cuánto tiempo hay que aplicar la técnica?

• Por cada punto durante 10-30 segundos, y el número de veces cuanto sea necesario hasta encontrar el alivio deseado sin sobrecargar la zona.

• No queremos sobre estimular haciendo que la zona se acostumbre o generar nosotros dolor.

• La sesión de acupresión puede llegar a durar entre 30 y 50 minutos, según el problema.

¿Cuanta presión hay que ejercer?

• Nivel ligero a medio, inclusive fuerte, según la sensibilidad del punto sin llegar a que la presión genere un dolor insoportable.

¿Cómo se aplica la técnica?

• Puedes usar el dedo indice, el medio o el pulgar, según la presión o precisión que busques.

• Realizando presión con un dedo en un solo punto o de manera bilateral, aplicar presión sobre el mismo punto del pie izquierdo y del pie derecho., ambas sienes, etc.

• Frotando alrededor de la zona realizando pequeños círculos

• Dando golpecitos en el punto con el dedo

• En algunos puntos se puede usar la uña como para picar o pinchar la zona a estimular.

Si quieres saber cómo realizar acupresión a otra persona además tienes que tener en cuenta que:

• La persona está sentada o acostada cómodamente.

• Frotarte las manos antes de tocar a la persona para entibiarlas.

• Mantener el contacto piel a piel con la persona tanto como sea posible.

• Ejercer la presión según la sensibilidad de la persona, por lo tanto, pregúntale si la presión es suficiente, si prefiere menos o más presión.

Puntos de acupresión

Los puntos de acupresión más usados se distribuyen entre los 14 meridianos principales (12 de ellos bilaterales), la oreja y diferentes puntos extras (no pertenecen a ningún meridiano).

Para comenzar con la práctica tenemos lo que la Medicina Tradicional China llama Puntos Comando, que son puntos que tratan cualquier desbalance de la zona especifica asignada.

Originalmente fueron 4 pero luego se añadieron "Pericardio 6" y "DU 26".

Si estás interesado en saber más sobre los puntos de acupresión para tratar otras dolencias o achaques de la salud, estate atento a nuestro próximo Curso Gratis de Acupresión a través del canal Acupuntura Maspalomas en Youtube, no olvides de darle a suscribirte para disfrutar de todo el contenido sin perderte nada.

Misael Hernández,

Acupuntura Maspalomas.